19.07.2022
О пользе небольших перерывов для работы!
В представлении работодателя сотрудник, который отвлекается на прогулку по офису, перекус или разговор с коллегами, выглядит как минимум не вовлечённым в работу. Но это впечатление может быть обманчивым. Результаты одного из исследований говорят о том, что повысить вовлечённость и продуктивность помогают микроперерывы. Даже пятиминутный отдых снимает усталость и стресс, которые копятся в течение дня.
Когда лучше делать перерывы в работе?
Микроперерывы в работе полезно делать каждые 2 часа или после завершения объемного задания, чтобы «перезагрузить» мозг и лучше погрузиться в новую задачу.
Как снять стресс и усталость?
Напоминаем про несколько простых советов, чтобы зарядится энергией и бодростью:
- Легкие нагрузки: прогулка вокруг офиса, в парке или несколько простых физических упражнений.
- Любимый напиток или перекус. Важно не быстро перекусить, а отключиться от дел и наслаждаться вкусом.
- Общение с коллегами. Короткий разговор на отвлеченные темы снимет напряжение и создает дружественную атмосферу.
- Наушники и приятная музыка. Правильно подобранный плейлист улучшит настроение.
- Короткое переключение внимания, например просмотр новостной ленты, поможет перезагрузиться и по другому посмотреть на проблемы.
А как вы восстанавливаете силы в течение дня?